Vybavenie a využitie
Posilňovňa slúži na doplnkovú prípravu počas sezóny aj mimo nej. Zameriavame sa najmä na silu ťahu, stabilitu trupu, zdravý rozsah pohybu a prevenciu zranení. Tréningy sú prispôsobené veku aj výkonnostnej úrovni športovcov.
- silový tréning pre výkon a techniku
- core a stabilita pre efektívny záber
- kompenzácia a mobilita pre zdravý pohyb
Ako posilňovňu využívame
Najčastejšie tu prebiehajú krátke, ale pravidelné bloky – pred tréningom (aktivácia), po tréningu (kompenzácia) alebo samostatné silové jednotky. Dôraz kladieme na správnu techniku, aby bol tréning bezpečný a prinášal výsledky.
Sila a výkon
Budujeme silu nôh, chrbta a ramien, ktorá sa prenáša do záberu a zlepšuje rýchlosť na vode.
Stabilita a kontrola
Core tréning a stabilizačné cviky pomáhajú udržať kontrolu nad pohybom a šetriť energiu.
Prevencia zranení
Kompenzácia, mobilita a správna technika chránia chrbát, ramená aj kolená.