Vybavenie tréningovej haly
Trenažérovňa slúži najmä počas zimnej prípravy, no využíva sa aj počas sezóny na doplnkové tréningy. Vďaka vybaveniu vieme efektívne rozvíjať vytrvalosť, techniku aj silu v kontrolovaných podmienkach.
- 16× Concept2 pre vytrvalosť a techniku
- 2× RP3 pre realistickejší záber
- cyklo trenažéry pre doplnkovú kondíciu
Ako tu trénujeme
Tréningy prebiehajú individuálne aj skupinovo. Typicky kombinujeme dlhšie aeróbne úseky, intervaly (napr. 4×8 min) a technické cvičenia zamerané na správne držanie tela a prenos sily. Všetko sa dá dobre merať a porovnávať – tempo, watty aj frekvencia.
Vytrvalosť
Stabilné tempo a objemové tréningy budujú základ kondície, ktorú potom prenesieme na vodu.
Technika
V hale sa vieme sústrediť na detaily záberu: rytmus, dýchanie, držanie chrbta a prenos sily.
Intervaly
Kratšie a intenzívne bloky zlepšujú výkon – ideálne pred sezónou alebo pri špecifickej príprave.